jak robić

O to właśnie chodź. Za jakiś czas zrobię działające żeby niebylo hehe. Kit z ludźmi którzy dali sete ale ilu laduje siano naiwniakow duże w to to masakra. A szkoda 30 zł na badania. Dokladnie, dlatego jak ja slysze ze ktos sobie sprowadzil z chin bluetopy za (wiesz ile..) to ja mowie ze nawet kortyzonu Ci tam chiniol nie wsadzi, ale ludzie [...]

[...] ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy czytałem o tym, że nie powinno się jeść ww na noc, żeby jeść jak najmniej a ostatni poisłek zjeść białkowy. W związku z tym pomyślałem,że ważna jest ilość kcal w ciągu dnia a nie godzina jedzenia. Zmieniony przez - csc w dniu [...]

Wiem, jestem wysoki ale to chyba nie jest jakaś wada. :D PONAWIAM po raz bodajze trzeci prośbe o diete... ;P Jesli chcecie mi mowic ze cos robie zle niech powie jak mam to robic by było dobrze! Zmieniony przez - mar232 w dniu 2009-06-02 22:35:32

Np. zamiast jak normlany chlop robic przysiady to jak sezonowiec (do tegoz z planem dysotekowym) robisz modlitewnik A na serio chodzi o to, ze w cwiczeniu izolowanym pracuje tylko jeden staw (albo para stawow), czyli jededn miesien, lub jedna para miesni. Przyklad to uginanie ramion ze sztanka/sztangielka. A w cwiczeniach zlozonych pracuje wiecej [...]

Szczerze to tutaj wróżbita Maciej by nawet nie pomógł , ciężko jest cokolwiek doradzić bez aktualnych zdjęć poglądowych sylwetki , tyle razy co się słyszy jak kobieta mówi ze ona gruba , taka i owaka a z reguły tragedii nie ma :) , także czy lecieć dalej z masa czy robić redukcje to nie uda nam się odpowiedzieć

no i spoko. z tymi baniakami nie wiedzialem jakie cwiczenia moglbym nawet robic. na poczatku gdy pisalem temat bardzo nie wiedzialem jak sie zabrac za robienie jakichs przyrzadow, ale gdy zobaczylem trening ACT to zrozumialem ze musze cos wykombinowac, bo inaczej wogole mi nie pomoze.

Nie ze niepowinno sie robic cwiczen na bica i trica, bo sa to tzw superserie naprzemian jedziesz bioca z tricem pobuca to ladnie lapki do wzrostu ale to jest zalecane jak jestees juz zaawansowany bardziej

można by robić historie ludzi którzy chcieli by startować ich początki ich powolne postępy dochodzenie może to by było jakimś faktem że ludzie są czyści i poprostu kochają żelazo! WWE MNIE W OSTATNIM CZASIE UMIERA MIŁOŚĆ DO TEGO SPORU KUUUUUUUUURDE WSZYSCY BIORĄ NAWET CI KTÓRYCH MIAŁEM ŻE JAKIEŚ GÓRU PŁAKAĆ SIĘ CHCE A JAKIEŚ DUPKI MI JESZCZE MÓWIĄ [...]

powiem ci astutus tak mnie ludzie i tak oskarżają i jada mi po rajtach ale dzisiaj wszedłem na siłownie i powiedziałem HEJ KOKSIARZE ..UJ WAM W TWARZE NIEMYŚLĄĆ ŻE ZARAZ W MORDE DOSTANEI TAK UWAŻAM 1.CO DO FEDERACJI CHŁOPAKI MOŻNA BY NAPRZYKŁAD ROBIĆ ZAWODY W LECIE A CI CO CHCĄ STARTOWAĆ MUSIELI BY POKAZYWAĆ ZAŚWIADCZENIA LEKARSKIE Z OSTATNIEGO [...]

Ok jeszcze nie kupilem wiec pewnie na tego Olimpa się przeżuce, sa zdecydowanie wieksze dawki i w gruncie rzeczy starczy na dluzej. Jeszcze pytanie odnosnie tego, przez jaki czas mozna to aakg brac? jak skoncze cykl na mono to brac dalej aakg? czy tez robic to w cyklach?

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, [...]

no niby tak , ale wiesz chce jak najlepiej wykorzystać potencjał tej suplementacji + dieta i boje sie tak mało robić seri bo nic nie bede czuł w czasie treningu bo HST to jednak niezastąpiony system na rozwój masy.

Jeszcze dopisze, ze jestem kobieta i prosze o jakies cwiczenia dla pan :) Zaczelam brac CLA z l-karnityna. Ile razy w tygodniu robic np. biegi lub aerobic a ile razy cwiczenia silowe, jak to rozplanowac w czasie? Potrzebuje cwiczenia glownie na posladki, uda i lydki. Brzuch jest plaski, nie wiem jakas mam dziwna budowe ciala, ze wszystko co sie [...]

[...] okaze sie czy zostaje czy nie. Zapraszam, jesli cwiczysz nogi i plecy to dosc szybko nauczysz sie robic przysiady i MC. Moze okaze sie ze nie jestes wcale taki slaby jak Ci sie wydaje. Jesli mieszkasz w Lublinie to przyjdz jutro na 11 na AZS. Generalnie treningi mamy: (wszystko na silownie na AZS- w glownym budynku AZS) poniedzialek: 20 [...]

Jak nie możesz robić w normalnym zwisie to tak rób jak robisz.

Jak będziesz się rozwijał to obie masy będą się powiększały, nie da się za bardzo zastopować tłuszczowej by samą mięśniową robić, ale oczywiście siła to większa masa mięśniowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-22 11:43:02

[...] ten trening,, który mi zaproponowałeś z samymi hantelkami i powiem że jestem "zadowolony", powinieniem dzisiaj też ćwiczyć ale mam duże zakwasy ( teraz wiem jak nie ktore miesnie zastane byly:) ) i nie wiem co robić? CZekać aż mieśnie odpoczną czy ćwiczyć "na chama" dzisiaj też? - Z tej racji ze narazie mam małe [...]

dzieki obciążnik ale jeszcze niewiem czy mam robić 4 serie pod rząd rano w południe i wieczorem czy jak bo niewiem?

Obydwa systemy są dobre na masę. To zależy od Ciebie jak będziesz ćwiczył. Możesz najpierw robić 10/8/6 a za miesiąc, dwa 12/10/8. Co do progresji przeczytaj posty kol @traktor71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Pzdr

nie ma przykładowej diety do cell pumpa cp to tylko dodatek jak chcesz robic mase to ukladasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym a cp szamiesz np.jak producent pisze pczytaj podwieszone posty na temat diety. wklej ja a my ja ocenimy i pomozemy temat->